Avantages de la sieste quotidienne

Nous nous plaignons toujours que toutes les bonnes choses de la vie sont mauvaises ou nuisibles, les repas les plus savoureux et que nous aimions la plupart des gens grossissent, que nos boissons préférées ne sont pas bonnes pour la santé, ce que nous n'avons pas envie de faire est toujours plus recommandé que ce que nous voulons vraiment. nous voulons faire Et si je vous disais qu'il y a un grand plaisir dans la vie qui est aussi bon pour la santé?

Dormir est l’une des choses les plus agréables que l’être humain puisse faire. Après avoir mangé, le canapé a un aimant qui nous attire et le rend irrésistible. Il est plus difficile de quitter son lit le matin que de le laisser quelques années plus tard. Contrairement aux autres plaisirs de la vie, vous n'aurez plus à ressentir des regrets à chaque fois que vous le satisfassez, car sur ONsalus, nous vous raconterons les avantages incroyables de la sieste quotidienne.

Un rituel traditionnel

La sieste n'est pas une tradition uniquement espagnole, mais elle est également répandue en Amérique latine et dans des pays asiatiques tels que la Chine et Taiwan. Bien qu’il s’agisse d’une tradition culturelle, il existe de nombreux pays dans lesquels le fait de ne pas dormir à midi n’est pas fait, son origine a une raison biologique.

Après avoir mangé, il y a un important transfert de sang du système nerveux vers le système digestif, ce qui est essentiel pour digérer les aliments. À la suite de cette descente, il y a une somnolence qui pousse le corps à se reposer. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles il n'est pas répandu dans la plupart des pays européens, car les aliments les plus copieux ne sont pas préparés à midi, mais distribués toute la journée.

Cet acte existe depuis de nombreuses générations, mais après avoir expliqué les conséquences du non-sommeil, la science nous a permis de démontrer tous les avantages que nous offre ce repos réparé de midi.

Alimente ton apprentissage

Des scientifiques de l’Université israélienne de Haïfa et du département de psychologie de l’Université de Montréal au Canada ont mené une étude dont les résultats ont conclu que la sieste joue un rôle important dans l’apprentissage, contribuant ainsi à consolider la mémoire .

Une sieste à midi facilite la compréhension des concepts par notre cerveau. Ce n'est pas que si nous dormons après avoir mangé, nous aurons plus de mémoire ou davantage en mémoire, mais que les mémoires sont stockées plus constamment. Lorsque nous dormons, l'activité de l'hippocampe est stimulée, la région du cerveau responsable de la consolidation de la mémoire à long terme, de sorte qu'un midi aide à convertir les souvenirs à court terme en souvenirs à long terme.

Si vous souhaitez améliorer davantage votre apprentissage, nous vous encourageons à consulter l'article suivant sur ONsalus, dans lequel nous vous dirons quels sont les aliments qui vous aideront à améliorer votre mémoire.

Il est bon de faire une sieste après avoir mangé

Les études de la NASA montrent qu'un court sommeil après avoir mangé améliore les performances et réduit les risques d'erreur et d'accident du travail. Cette enquête a été menée auprès de pilotes et d’astronautes de l’agence spatiale. Elle a révélé qu’après une sieste de 26 minutes, la performance de la personne était augmentée de 35% et les niveaux de vigilance, d’attention et de réaction augmentés de 55%, ce qui aide à réduire le risque d'accident.

Bien que nos horaires de travail rendent de plus en plus difficile la réalisation de ce rituel bénéfique, les grandes multinationales, en particulier dans les secteurs où le travail intellectuel règne, ont pris note de ces nouvelles découvertes et encouragent les siestes parmi leurs employés. Google, Apple ou le New York Times en sont de bons exemples, entreprises qui, espérons-le, en ajouteront de nombreuses autres dans les années à venir.

Avantages de la sieste chez les enfants

Comme vous l'avez déjà vu, une sieste libère l'espace destiné à la mémoire à court terme pour la consolider en tant que mémoire à long terme. Ce mécanisme s'apparente à la réinitialisation d'un ordinateur. Le résultat est qu'une fois vides de ces souvenirs proches, le cerveau est propre et prêt à apprendre de nouveaux concepts.

Une étude de l'Université de Californie a examiné ce fait auprès d'enfants d'âge préscolaire âgés de 3 à 5 ans, car de plus en plus d'écoles ignorent la sieste pour consacrer davantage d'heures à l'enseignement. Le résultat est que dormir à midi offre de grands avantages pour l'apprentissage, des avantages supérieurs à ceux qui peuvent signaler plus d'heures de cours.

Sur cette base, les auteurs de l’étude affirment qu’il peut être beaucoup plus productif d’étudier juste avant de se coucher ou de faire un signe de tête après une longue matinée d’études.

Sieste deux heures? Nous expliquons la sieste parfaite

Une fois que nous avons clairement compris les avantages mentaux qu’une bonne sieste nous procure, c’est le moment de poser la grande question: comment la sieste devrait-elle être?

La vérité est que toutes les siestes ne sont pas bénéfiques, l'idéal étant de 20 à 30 minutes, car si elle dure plus d'une heure, elle peut même avoir des effets néfastes sur la santé. C'est pourquoi, chez ONsalus, nous vous apportons les meilleurs conseils pour que vous puissiez faire une sieste parfaite:

  • La sieste devrait être courte, entre 20 minutes et une demi-heure . Ainsi, vous aurez dormi le temps nécessaire pour profiter de tout ce qui vous donne une sieste sans vous réveiller étourdi et plus fatigué qu'avant l'heure du coucher.
  • Le moment idéal pour faire une sieste est aux alentours de midi, il est donc déconseillé de le faire trop tard, car cela pourrait avoir une incidence sur les habitudes de sommeil. Dormir trop à midi peut être l’une des causes de l’insomnie.
  • Pour profiter d'une sieste merveilleuse et réparatrice, il est essentiel de le faire dans un environnement optimal . Pour maximiser le temps et vous reposer autant que possible, vous devez le faire dans un endroit confortable, peu éclairé, sans bruit et avec une température chaude et agréable.

Cet article est purement informatif, en ce sens que nous n’avons aucun pouvoir pour prescrire des traitements médicaux ou poser un diagnostic quelconque. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

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