Contracture musculaire: types, causes et traitement

La contracture musculaire est une blessure assez fréquente causée par une contraction musculaire involontaire et continue lors d'un effort. Lorsque cela se produit, le muscle en question reste en tension, au lieu de se contracter et de s'étirer naturellement, et gonfle ou se durcit généralement, provoquant une douleur.

Les contractures musculaires surviennent non seulement chez les athlètes, mais également entre les personnes plutôt sédentaires, dans des situations stressantes ou utilisées pour répéter des mauvaises postures. Bien que n'étant pas des blessures graves, ils sont agaçants. ONsalus vous explique les types, les causes et le traitement de la contracture musculaire.

Types de contractures musculaires

Selon le moment où elles apparaissent et la raison, les contractures musculaires peuvent être divisées en deux types différents:

  • Pendant l'effort : lorsque nous faisons un exercice physique, notre corps métabolise les substances actives pour effectuer le mouvement. A cette époque, ces substances sont transformées en déchets. Lorsque des efforts importants sont nécessaires ou des mouvements brusques, les déchets métaboliques s’accumulent dans la fibre musculaire, provoquant une inflammation et une douleur. Cela se produit souvent en raison du manque d'échauffement avant l'exercice.
  • Après l'effort : ce type de contraction apparaît après un exercice intense dans lequel le muscle a été surchargé et qui ne peut pas retourner à son état de repos en raison de la fatigue accumulée, à l'origine de la blessure.

Causes de contracture musculaire

Dans la plupart des cas, les contractures apparaissent en effectuant de manière inappropriée une activité ou un effort. En exécutant un mauvais geste et en le gardant à temps ou en prenant un poids excessif, nous pouvons surcharger une zone et provoquer une contracture. Bien qu’il s’agisse d’une lésion musculaire assez commune, certains facteurs contribuent à la rendre plus fréquente.

Souvent, le manque d'activité physique et de tonus musculaire rend plus fatigant de prendre un effort considérable, ce qui facilite la surcharge musculaire et, par conséquent, la contraction. De même, l' âge influence également le manque d'élasticité des muscles; pour cette raison, chez les personnes âgées, les muscles peuvent être blessés plus facilement. Bien sûr, il faut ajouter que les situations de stress intense contribuent également à notre tension involontaire dans notre structure musculaire et nous prédisposent à ces blessures.

Traitement de contracture musculaire

Avant de dire comment le traiter, il est important de parler de le prévenir. Pour éviter une blessure musculaire, nous vous recommandons d’ obtenir une posture correcte lors de vos activités quotidiennes, de vous échauffer bien avant de faire de l’exercice, d’éviter les gestes répétitifs et de faire de l’activité physique de manière progressive, sans forcer excessivement.

Malgré tout, si nous avons déjà été blessés, il est préférable de suivre ces simples directives:

  • Le repos est sans aucun doute le premier pas. Après avoir contracté une contracture, nous devons nous éloigner de l'exercice ou éviter le geste qui l'a produit pour que le muscle en question puisse se reposer.
  • Le massage est la méthode la plus efficace pour lutter contre ces blessures. Une thérapie manuelle correcte par un professionnel provoquera une augmentation du flux sanguin, facilitera la récupération de la mobilité et nous aidera à soulager la douleur .
  • Souvent, l' application de chaleur sur la zone lésée peut contribuer à la clairance du sang, en fournissant également un effet relaxant et en apaisant la douleur.
  • En ce qui concerne les médicaments, les relaxants musculaires et les anti-inflammatoires peuvent aider à détendre les muscles en réduisant les contractions, mais ils doivent toujours être prescrits par un médecin.
  • Nous vous recommandons également de stimuler la circulation sanguine dans les bains-marie. Effectuer des étirements doux sous l’eau peut aider au traitement.

Comme toujours, un spécialiste sera votre meilleur allié. Faire appel à un physiothérapeute est la meilleure décision à prendre pour nous assurer de traiter la lésion aussi correctement que possible.

Cet article est purement informatif, en ce sens que nous n’avons aucun pouvoir pour prescrire des traitements médicaux ou poser un diagnostic quelconque. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

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