Comment contrôler la tachycardie anxieuse

Le stress et l’anxiété sont l’un des troubles les plus fréquents aujourd’hui. En fait, il est considéré comme la maladie du XXIe siècle. Quiconque a souffert d'anxiété sait à quel point ses symptômes peuvent être agaçants, au point de devenir invalidants et de nécessiter un traitement médical.

Il est important de préciser que l’anxiété n’est pas dangereuse, dans le sens où elle ne met pas la santé en danger. Toutefois, cela ne signifie pas que nous ne devrions pas la contrôler ni en éliminer les symptômes, la tachycardie étant l’une des plus fréquentes.

Voulez-vous savoir comment contrôler la tachycardie anxieuse? Dans l'article suivant sur ONsalus, nous expliquons comment réduire les pulsations lorsque vous êtes nerveux rapidement et efficacement.

Les tachycardies anxieuses sont-elles dangereuses?

Les tachycardies sont l’un des principaux symptômes de l’anxiété. Ces types de tachycardies, également appelées tachycardies nerveuses, se déclenchent comme la plupart des autres symptômes. Lorsque nous sommes en danger ou lorsque notre esprit détecte un danger imminent, il met le corps en alerte afin qu'il fasse face au danger. Cette préparation consiste à tout préparer pour le vol ou l’attaque. Par conséquent, nous commençons à respirer plus vite, le cœur pompe plus vite, nos muscles sont tendus, etc.

Ceci, qui est une adaptation biologique, devient un problème au moment où les dangers perçus par notre esprit ne le sont pas ou, lorsque ces dangers ne sont pas physiques mais sont mentaux ou psychologiques. Une charge de travail importante qui cause du stress, une réunion importante ou un examen décisif peuvent causer de l'anxiété, mais ces problèmes ne nécessitent pas les adaptations biologiques requises par une attaque d'ours, par exemple.

Vous devez être clair sur le fait que les tachycardies anxieuses ne sont pas dangereuses, que votre santé ne présente aucun risque et, contrairement à ce que l’on pense, vous ne contracterez pas de crise cardiaque. Cependant, ils sont très inconfortables et peuvent devenir invalidants pour mener une vie complètement normale. C'est pourquoi, lorsque les symptômes d'anxiété deviennent gênants, vous devriez consulter un médecin, non seulement pour écarter toute possibilité de maladie, mais également pour commencer un traitement contre l'anxiété.

Symptômes de la tachycardie nerveuse

Parfois, il est difficile de savoir ce qui cause la tachycardie. D'autant plus si nous prenons en compte le fait que les personnes qui souffrent d'anxiété ont aussi généralement des caractéristiques hypocondriales, c'est-à-dire que tout inconfort anormal dans leur corps est attribué à une maladie, sans se rendre compte que toutes ces choses ne sont que des symptômes. de l'anxiété elle-même.

C'est pourquoi nous souhaitons parler des symptômes de la tachycardie nerveuse ci - dessous :

  • Soudainement ou graduellement, nous remarquons que le cœur commence à accélérer, bat plus vite et sent plus de battements.
  • Nous remarquons comme si le cœur s’arrêtait ou tournait, ce qu’on appelle des extrasystoles.
  • Nous pouvons remarquer une pression dans la poitrine ou une boule dans la gorge.
  • Nous pouvons avoir des pensées récurrentes ou catastrophiques.
  • Nous nous sentons étourdis.

Un autre aspect à garder à l'esprit est qu'ils apparaissent généralement la nuit, juste avant d'aller dormir, le moment de la journée où nous sommes au repos et où nos pensées sont révélées avec plus d'intensité. Ce type de tachycardie induite par l’anxiété est appelé tachycardie nocturne .

La tachycardie, l'anxiété et les vertiges sont trois concepts qui vont toujours de pair, vous devez donc être clair sur le fait que cela se produira dans quelques minutes et que vous ne devez pas vous inquiéter. Plus vous payez, plus vous augmenterez. Si vous souhaitez davantage d’informations sur les tachycardies anxieuses ou les raisons pour lesquelles mon cœur sautille, nous vous expliquerons dans l’article ONsalus suivant.

Abaisser rapidement les tachycardies avec de l'eau froide

Bien que les tachycardies nerveuses disparaissent après quelques minutes, nous vous expliquons les meilleurs conseils pour réduire les tachycardies dues à l'anxiété. Aussi étrange que puisse paraître l' eau froide, c'est le meilleur remède pour réduire rapidement les tachycardies. Face au froid, notre corps envoie des signaux afin que le métabolisme ralentisse, ce qui provoque le ralentissement du cœur et, par conséquent, la diminution des tachycardies.

Une douche froide, le plus froid possible, mettra un terme à la tachycardie. Cependant, vous n'êtes pas obligé de le faire, vous devez simplement plonger votre visage dans de l'eau froide pour constater ses effets. Le fait est que les nerfs du visage agissent également sur le rythme cardiaque, provoquant une réaction qui est également connue comme le reflet des plongeurs.

Donc, un bon moyen de calmer la tachycardie anxieuse est de remplir un seau avec de l'eau froide, d'inspirer profondément et de tremper dans votre visage aussi longtemps que vous le pouvez.

Comment abaisser naturellement le rythme cardiaque en respirant

La respiration est une autre des meilleures options dont nous disposons pour réduire les pulsations rapidement . C’est tout à fait naturel et nous l’obtiendrons dans quelques minutes si cela est fait correctement. En plus des tachycardies, l’anxiété provoque une hyperventilation. Par conséquent, si nous prenons des respirations profondes, nous apaisons la respiration et les pulsations.

Ce que nous devons faire, ce sont des respirations profondes, puis nous expliquons comment le faire:

  • Inspirez tout l'air dont vous êtes capable.
  • Tenez-le pendant quelques secondes.
  • Commencez à expirer petit à petit jusqu'à ce qu'il ne vous reste plus d'air.

Respirer à la limite de sa capacité diminuera rapidement le souffle, ils sont insoutenables pendant longtemps, donc dans moins d'une minute nous allons réduire les pulsations.

Comment baisser les pulsations quand on est nerveux

Jusqu'à présent, nous avons discuté de la façon de réduire les pulsations lorsque vous êtes nerveux . Cependant, avec la mentalité, nous pouvons réduire le rythme cardiaque en utilisant uniquement notre esprit. Voici comment faire:

  1. Lorsque la tachycardie arrive, réfléchissez à ce qui a déclenché votre anxiété pour tenter de l’éliminer.
  2. Répétez qu'il ne s'agit que d'une tachycardie et que dès que vous vous calmerez, la peur disparaîtra.
  3. Montrez-vous que vous pouvez contrôler la peur, que tout est dans votre esprit.
  4. Détourner votre attention sur d'autres choses, garder votre esprit diverti.

Lorsque la tachycardie est terminée, vous devriez commencer à travailler sur ce qu'il faut faire lorsque la prochaine arrive. Le fait que la tachycardie disparaisse signifie que vous n’avez pas de problème de cœur, car sinon ce serait continu. Donc, le faire disparaître signifie que c'est dans votre esprit et que vous pouvez le vaincre quand vous le voulez. Ainsi, lors de la prochaine apparition de la tachycardie, vous serez beaucoup plus calme et plus confiant en vous pour réduire rapidement le rythme cardiaque.

Pilules de tachycardie

Il existe des traitements pour traiter les tachycardies et les arythmies, un type de médicament appelé antiarythmique. Cependant, ces médicaments qui ne peuvent être pris que sur ordonnance d'un médecin doivent être donnés à ceux qui souffrent d'arythmie due à des problèmes cardiaques . Son fonctionnement repose sur la modification de l'activité électrique du cœur, en augmentant le temps qui s'écoule entre les battements et en réduisant le nombre de pompes.

Cependant, les personnes souffrant de tachycardie nerveuse, a priori, n'ont pas de problèmes cardiaques. Ces pilules sont donc non seulement inutiles, mais peuvent également devenir contre-productives . Aucune pilule ne traite que ce symptôme, si nous voulons réduire la tachycardie, nous devons faire un traitement contre l'anxiété évalué par un professionnel.

Ce traitement peut inclure des médicaments anxiolytiques, mais il doit également être accompagné d'une thérapie psychologique et d'une amélioration dans différents domaines de la vie, tels que la pratique d'exercices physiques, la régulation des habitudes de sommeil et une alimentation appropriée. Dans les articles suivants, vous pouvez voir les plantes médicinales contre l'anxiété et les astuces pour y remédier.

Cet article est purement informatif, en ce sens que nous n’avons aucun pouvoir pour prescrire des traitements médicaux ou poser un diagnostic quelconque. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Si vous souhaitez lire plus d'articles similaires à Comment contrôler la tachycardie par anxiété, nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie de troubles mentaux.

Recommandé

La schizophrénie est-elle héréditaire?
2019
Pourquoi ma pression artérielle baisse-t-elle lorsque mes règles commencent?
2019
Pourquoi mes ovaires me font mal en courant
2019