Aliments pour perdre du poids

Perdez du poids sans suivre un régime en mangeant une alimentation équilibrée et faible en gras . Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids, de régimes express qui promettent de perdre beaucoup de poids en un temps record, mais le problème de ces méthodes est que, lorsque vous avez terminé, vous pouvez récupérer les kilos perdus par le soi-disant "effet de rebond". L'important est d'avoir une alimentation équilibrée, grâce à laquelle vous allez perdre du poids, mais naturellement et, surtout, en adoptant des habitudes de vie saines dans votre vie quotidienne.

Dans cet article sur ONsalus, nous allons découvrir les aliments à perdre du poids que vous pouvez inclure dans votre menu et bénéficier de ses nombreux avantages et de son faible apport calorique. Mais n'oubliez pas que perdre du poids n'est pas seulement suffisant pour réguler votre alimentation, il faudra aussi ajouter du sport à votre vie.

Fruits minceur

Les fruits constituent un groupe d'aliments parfaits pour nous aider à mener une vie saine, car ils contiennent une grande quantité de nutriments et de vitamines adaptés à notre corps. De plus, ils ne fournissent pas que des calories. Ils sont donc de bons alliés pour perdre du poids naturellement . Mais tous les fruits ne valent pas la peine, car certains, en raison de leurs propriétés, sont recommandés pour nous aider à perdre du poids.

  • Melon d'eau

Ce fruit est inclus dans les aliments considérés comme contenant « des calories négatives », c'est-à-dire une série de produits qui nécessitent plus de calories à digérer que nous n'en mangeons lorsque nous les mangeons. Mais en plus de cela, la pastèque est également très riche en eau, ce qui est parfait pour éliminer les toxines, les liquides et réduire la cellulite.

Étant riche en arginine, il est considéré comme un brûleur de graisse naturel qui oxyde les graisses saturées et le glucose. Votre apport calorique est seulement 32 calories par 100 grammes que nous mangeons. Très peu!

  • Ananas

C'est aussi l'un des meilleurs fruits à perdre du poids car il contient beaucoup d'eau, il aide donc à perdre le liquide retenu. Mais, en outre, l'ananas est riche en fibres, ce qui augmente le sentiment de satiété et améliore la purification du corps en régulant le transit intestinal.

  • Citron

Le citron est également l'un des meilleurs alliés pour perdre du poids puisqu'il s'agit d'un fruit rassasiant contenant de la pectine, c'est-à-dire des fibres; Pour améliorer cet effet, nous devrons mélanger le jus de citron avec de l'eau et le boire une ou deux fois par jour. Il est également riche en eau et peut donc éliminer les toxines et réduire la cellulite.

Cela nous aide également à avoir une digestion plus légère afin que la décomposition des aliments soit plus rapide et que cela accélère le métabolisme . Dans ONsalus, nous découvrons tout sur le régime alimentaire au citron.

Légumes pour perdre du poids

Un autre des groupes alimentaires pour perdre du poids sont les légumes pour la même raison que les fruits, c’est-à-dire qu’ils sont riches en nutriments et pauvres en calories . Pour cette raison, lorsque vous souhaitez suivre un régime ou bien manger, la chose la plus commune est qu'ils vous recommandent de concevoir un menu riche en fruits et légumes, car ils constituent les meilleurs aliments pour mener une vie saine.

  • Légumes à feuilles vertes

Les épinards, la laitue ou la bette à carde sont de bons alliés pour nous aider à perdre du poids car ils contiennent très peu de glucides et de calories, mais ils contiennent néanmoins une grande quantité de fibres, ce qui facilitera notre transit et nous procurera de la satiété. En outre, ils peuvent parfaitement accompagner nos plats et nous amener à manger plus de nourriture sans que notre corps ne s'en rende compte.

  • Artichauts

Vous avez sûrement plus d'une fois entendu dire que les artichauts sont parfaits pour perdre du poids, mais pourquoi? C'est un légume riche en fibres, mais il contient également de la cinnarine, une substance qui aide les graisses à être digérées et éliminées dans les urines. De plus, son apport calorique est très faible: seulement 22 calories par 100 grammes consommés.

  • Concombre

Le concombre est un autre bon légume pour perdre du poids car il contient de nombreux nutriments (tels que la vitamine A, C, le K et des minéraux tels que le magnésium, le calcium, le fer, etc.), mais il est en outre très riche en fibres, ce qui nous aidera à perdre du poids. . Vous pouvez le prendre dans vos salades ou, également, une bonne option consiste à préparer un jus de concombre qui réhydratera les cellules du corps et nous fera sentir rassasié plus longtemps. Dans cet article d'ONsalus, nous découvrons la combustion naturelle des graisses pour la perte de poids.

  • Céleri

C'est aussi un légume plein d'eau et donc diurétique. Il est composé de substances telles que le limonène et l'asparagine qui aident à détoxifier le corps et à le purifier naturellement. Comme il est riche en fibres, il nous satisfera rapidement en réduisant les portions de nos plats. En outre, il ne fournit que 16 calories par 100 grammes, il est donc idéal à inclure dans votre alimentation.

  • Asperges

Comme les pastèques, les asperges sont des aliments à calories négatives, elles sont donc parfaites pour perdre du poids. Mais ce n’est pas seulement la raison mais c’est aussi un diurétique naturel qui nous aide à accélérer le métabolisme.

Protéines minceur

En plus des fruits et des légumes, parmi les meilleurs aliments pour perdre du poids, nous trouvons également des protéines qui forment notre masse musculaire, elles contiennent à peine des graisses saturées et ont un puissant effet saturant. Mais, évidemment, toutes les protéines ne valent pas la peine, car certaines sont très grasses et doivent être évitées si vous voulez perdre du poids comme le porc ou le veau.

  • Poisson blanc

Les poissons comme la lotte, la sole ou le merlu, entre autres, sont des alternatives parfaites à notre alimentation car ils nous fournissent de nombreux nutriments et vitamines et ne contiennent presque pas de matières grasses. Mais vous devez garder à l’esprit que, pour que sa valeur calorique soit faible, la méthode de cuisson que vous utilisez est très importante: mettez de côté les huiles et les sauces et choisissez de les faire cuire sur le gril, au four ou à la vapeur.

  • Des oeufs

C'est un aliment riche en protéines et en vitamine B12, qui contrôle le bon fonctionnement de notre métabolisme. L'œuf est divisé en deux parties, le jaune et le blanc, et pour savourer un plat léger, vous devez séparer le jaune et ne manger que le blanc, car c'est la partie qui contient le plus de nutriments et de protéines. Cependant, le jaune contient des matières grasses et des calories. Vous devrez le faire cuire sur le gril, en préparant des tortillas ou des œufs durs, mais pas d’œufs au plat. Vous augmentez donc considérablement votre apport en calories.

  • Viandes maigres

Des options comme la dinde, le poulet ou le lapin sont parfaites pour perdre du poids en mangeant. Ces viandes ne contiennent presque pas de matières grasses et sont riches en protéines et en nutriments essentiels pour le corps. Bien sûr: retirez la peau pour éviter de manger des hormones ou des calories totalement indispensables.

Cet article est purement informatif, en ce sens que nous n’avons aucun pouvoir pour prescrire des traitements médicaux ou poser un diagnostic quelconque. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

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